Психическое здоровье – это состояние благополучия

Психическое здоровье – это состояние благополучия 11.05.2015

Психическое здоровье – это состояние благополучия

1.    Если вам плохо, в душе накопилось много неприятного и вы испытываете внутреннее напряжение, то одним из способов помочь себе является беседа. Расскажите кому-нибудь, кто сможет вас выслушать, всё, что чувствуете. Пусть это будет лучший друг, подруга, коллега по работе или специалист (психолог)

2.     Постарайтесь научиться смотреть на ситуацию с разных сторон. В любой, даже очень плохой, на первый взгляд, ситуации есть что-то важное и полезное. Ищите позитив, ведь «нет худа без добра».

3.     Больше улыбайтесь и смейтесь. Первое, что вы должны сделать, проснувшись, - это улыбнуться. Приводя в движение соответствующие мышцы лица, вы автоматически вызываете в мозге ответную положительную реакцию, и ваше настроение улучшается.

4.     Делайте вид, что вы счастливы. Такая игра позволит вам чувствовать себя лучше.

5.     Будьте оптимистами, как и все счастливые люди. Пессимисты, обычно, жалуются, а оптимисты направляют усилия на решение своих проблем.

6.      Научитесь тренировать свои эмоции, благожелательно относиться к людям, гасить конфликтные ситуации. В качестве такой тренировки для начала убедите себя в течение какого - то времени (несколько часов) реагировать на любую неприятную ситуацию с улыбкой. Следуя этому стилю поведения, вы добьетесь успеха.

7.      Возможен и другой вариант. Выберите для себя в качестве идеала личность с веселым, добрым характером, и прежде чем отреагировать на какое-либо раздражение, представляйте себе, что вы - это он/она, и ведите себя соответственно.

8.     Всегда держитесь прямо. Несчастные люди, в отличие от счастливых, обычно горбятся.

9.     Контролируйте ваши мысли. Как только вы заметите, что вам в голову пришли негативные мысли, сразу же гоните их и начинайте думать о чем - либо позитивном.

10.  Определите для себя и как можно чаще делайте то, что приносит вам радость.

11.   Занимайтесь физкультурой. Физическая активность поднимает настроение, помогает сформировать оптимистическое восприятие жизни, дает покой и радость.

 


Возврат к списку

Лучшие выпускники

Пантелеев Виктор Иванович

Пантелеев Виктор Иванович - учащийся городского профессионально- технического училища №1 в 1960-х г.г. Двухкратный чемпион РСФСР по греко-римской борьбе. Чемпион 2-го международного турнира на приз Ивана Поддубного.

Кобак Владимир Анатольевич

Кобак Владимир Анатольевич- учащийся городского профессионально-технического училища №1 в 1955 -1957 г.г. Доцент кафедры методики производственного обучения. Доктор технических наук. Автор свыше 100 научных трудов: монографий, учебников, учебных пособий.

Багрянцева Елизавета Петровна

Багрянцева Елизавета Петровна - учащаяся ремесленного училища №1 в 1938 -1941 г.г. Серебряный призер Олимпийских игр в Хельсинки - 1952 г. Старший инструктор по физвоспитанию в РУ №1 1942-1945 г.г.