"Мы против курения! А ты с нами?"

"Мы против курения! А ты с нами?" 28.01.2015

"Мы против курения! А ты с нами?"

Десять способов бросить курить:

1) Рассмотрите вариант групп поддержки. Курение — это зависимость, и как любой вид зависимости, он Вас так просто не отпустит. Вам нужно будет посещать одну встречу за другой с группой поддержки и специалистами. Там будут собираться люди, которые настроены также как и Вы, и пришли туда по той же причине.

2) Попробуйте глубокие дыхательные техники, многие считают их самыми действенными. Каждый раз, когда Вы почувствуете потребность закурить, нужно повторить следующее упражнение три раза: Вдохните максимально столько воздуха, сколько вы способны вдохнуть, затем очень медленно выдохните. Самое главное в этот момент четко видеть картину как Ваш организм избавляется от напряжения. Повторите это упражнение три раза.

3) Начните заниматься спортом, поднимитесь и идите в спортзал! Изменение своего жизненного распорядка поможет уйти от обстановки, которая Вас окружала раньше. Попробуйте начать бегать или совершать длительные пешие прогулки.

4) Возьмите лист бумаги, разделите его на две части, и напишите плюсы отказа от курения. Посидите некоторое время и определите, что Вы чувствуете. Напишите, что Вам уже удалось осуществить.

5) Пытайтесь держаться подальше от курящих приятелей, и не стойте возле человека, который курит. Вы же хотите навсегда бросить курить, а нахождение в обществе курящих только затянет Вас обратно. Обратите внимание на это основное правило.

6) Пейте много воды, избавьте организм от никотина. Вымывая токсины из организма, и удерживая в организме жидкость, Вы тем самым боритесь с желанием покурить и будете чувствовать себя лучше.

7) Правильно питайтесь. Пересмотрите Вашу привычку питаться. Не употребляйте пищу, содержащую насыщенные жиры, обработанные продукты и другие вредные вещества. Вы можете найти продукты, которые такие же, а подчас и лучше на вкус, но намного здоровее. Нужно просто поискать!

8) Сон. Когда Вы бросите курить, сон может быть непостоянным, возможно Вы не сможете проспать всю ночь. Попытайтесь спать 8 часов каждую ночь. Не ешьте за 4-5 часов до сна. Для того, чтобы нормально себя чувствовать, можно поспать иногда днем.

9) Курящие обычно курят несколько раз в день в определенное время, у них существует своего рода расписание, когда они курят. Возможно, Вам захочется заменить курение на жвачку или леденец.

10) Переориентируйте мышление. Если Вы поймали себя на мысли, что Вам невыносимо хочется покурить, попытайтесь переключиться и подумать о том, что Вам нужно сделать завтра, какие поручения необходимо выполнить,  проиграйте ситуацию мысленно несколько раз, подумайте хорошенько о ней, перенаправьте мышление в другое русло от того, что Вас преследует. Это займет Ваши мысли. Не возвращайтесь к мысли о курении. Для этого нужно себя контролировать и иметь время, но это не тяжело. Это же Ваш мозг, научитесь им управлять


Возврат к списку

Лучшие выпускники

Пантелеев Виктор Иванович

Пантелеев Виктор Иванович - учащийся городского профессионально- технического училища №1 в 1960-х г.г. Двухкратный чемпион РСФСР по греко-римской борьбе. Чемпион 2-го международного турнира на приз Ивана Поддубного.

Кобак Владимир Анатольевич

Кобак Владимир Анатольевич- учащийся городского профессионально-технического училища №1 в 1955 -1957 г.г. Доцент кафедры методики производственного обучения. Доктор технических наук. Автор свыше 100 научных трудов: монографий, учебников, учебных пособий.

Багрянцева Елизавета Петровна

Багрянцева Елизавета Петровна - учащаяся ремесленного училища №1 в 1938 -1941 г.г. Серебряный призер Олимпийских игр в Хельсинки - 1952 г. Старший инструктор по физвоспитанию в РУ №1 1942-1945 г.г.